燕麥片的選購指南

燕麥的營養價值很高，非常適合孕婦吃，那么孕婦如何正確選購燕麥片呢?一起來進行了解學生一下吧。仔細看清配料表，看清配料表和營養物質成分表是非常具有重要的，只有純燕麥產品才是企業健康的，那些拿各種生產膨化穀物和玉米片蒙混過關的一定要能夠避免。

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注意穀物的營養成分表，在購買燕麥片時，除了傳統的卡路裏、碳水化合物、脂肪的比較，其膳食纖維也是一個主要的標准。燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越。

選擇相對完整的燕麥片，燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。燕麥的顆粒多，深加工的等級越高。相對的，它的升糖(GI)指數就會越高，飽腹感也會越差。GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。→快速血糖上升導致胰島素分泌的快速增長→→讓你存儲更多的脂肪，你還覺得餓，然後吃多快→→儲存更多的脂肪。因此，我們強烈推薦更完整的顆粒，燕麥結構沒有改變燕麥!

不要吃穀物進口逆差，如果購買進口穀物一定要去正規渠道購買原料穀物亂翻譯的網上購物清單的一部分，轉換成玉米片燕麥片的人很多。特別需要提醒：到底中國穀物片怎么選，小麥麩質>大米、小米、各種米，當大米和小麥麩質同時也是擺在你面前的時候，別猶豫一定要選麩質那款。

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Posted by: liuniandg at 07:24 AM | No Comments | Add Comment
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